Tac dung can biet cua GRANOLA ban can biet
Granola là gì? Đây là bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng và nó cũng biến thành món ăn vặt tốt cho sức khỏe vì mang lại nhiều ích lợi nổi trội như sau: 1. Granola chứa nhiều chất dinh dưỡng
Granola rất giàu năng lượng, cũng như protein, chất xơ và các vi chất dinh dưỡng. Đặc trưng, món ăn này có thể cung ứng sắt, magiê, kẽm, đồng, selen, vitamin B và vitamin E. hai. Hàm lượng chất xơ cao
Trung bình cứ 100 gram granola thì chứa tám gram chất xơ và 14gr protein, hai loại chất này đều có khả năng gíup cơ thể no lâu, giúp thân thể kiểm soát sự thèm ăn, góp phần cung ứng tốt cho việc giảm cân.
Chất xơ có nguồn gốc từ các loại yến mạch, quả hạch và hạt dinh dưỡng, trong khi protein lại đến từ các loại hạt như: hạnh nhân, quả óc chó và hạt điều, bí đỏ và vừng.
Xem thêm: CO CHE AN KETO LA GI? LOI ICH VA CACH XAY DUNG THUC DON
trong khi chất xơ tạo làm chậm giai đoạn tiêu hóa của dạ dày thì protein ảnh hưởng đến các hormone quan trọng như ghrelin và GLP-1 tạo cảm giác no. ba. Chứa nhiều chất mập có ích cho cơ thể
Cứ khoảng 100 gram granola thường chứa 12 gram chất béo không bão hòa đa và bốn.4 gram chất phệ ko bão hòa đơn.
cụ thể, các hạt dinh dưỡng (như hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân,…) được sử dụng trong món granola, chứa nhiều chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe. Những chất to này có bản lĩnh bảo vệ tim mạch, giảm cholesterol (tích tụ mỡ máu), ổn định huyết áp và ngăn phòng ngừa bệnh tim.
bên cạnh đó, axit mập ko bão hòa đa như omega-3 trong các hạt dinh dưỡng còn cung cấp tốt cho sự hoạt động của não bộ. 4. Hỗ trợ năng lượng dồi dào
Xem thêm: Tìm hiểu tổng quan về Ngũ cốc Granola
Granola chứa hàm lượng protein cao, nên đây là món ăn đem đến nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể bạn. Vì khoảng 1 gram protein hỗ trợ cho cơ thể bốn calo, mà cứ 100 gram granola thường lại cung cấp 10 gram protein, nên tổng số lượng năng lượng được nạp vào cơ thể bạn là 4000 calo cho mỗi 100 gram granola. năm. Giàu vitamin và chất khoáng
Thành phần trong hạt dinh dưỡng có chứa nhiều loại vitamin (vitamin E, A, C, B6) và khoáng vật cần thiết (sắt, kẽm, magie, photpho, thiamin, folate, selen,…) nhu yếu cho cơ thể.
chẳng hạn, vitamin E được xem là 1 hoạt chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi các gốc tự do gây hại (vốn là 1 trong những yếu tố gây ra bệnh tật và ung thư). Canxi thì có ích cho xương khớp 6. Thích hợp cho người ăn kiêng, giảm cân và ăn chay
Tham khảo thêm: Granola là gì? Lợi ích và cách làm Granola ăn kiêng giảm cân
Granola là hỗn hợp chứa nhiều thành phần hạt, trái cây khô, yến mạch,… được xem là những thực phẩm thuần chay. Vì vậy, món ăn này phù hợp cho cả những người ăn kiêng, giảm cân và người ăn chay.
Tham khảo các Social của Healthy Eating
https://www.diigo.com/profile/healthyeating2
https://www.flickr.com/people/195448627@N08/
Tham khảo các Blog của Healthy Eating
